Слушаю курс по нейробиологии зависимостей от лондонского King’s College. Местами интересно, местами банально, местами полезно, а местами — сообщение с другой планеты.

Например, слушаю лекцию про предотвращение смертей от передозировки героином. С моей пост-советской точки зрения это как? Героин — отобрать, человека — насильно лечить, если всё-таки нашёл дозу, дознулся и помер — с облегчением выдохнуть.

А с точки зрения британских исследователей, нужно разработать программу помощи самим наркозависимым и их семьям. Потому что от героина есть нетоксичный антидот, укол которого может легко и гарантированно спасти человеку жизнь. И британские исследователи разрабатывают социальную программу обучения друзей и родственников наркозависимых тому, как делать эти самые уколы. И организуют бесплатную раздачу антидотов.

А людям с наркозависимостью, выходящим из тюрьмы, так и вовсе с собой дают противоядие и DVD с инструкцией, как это противоядие использовать для первой помощи. Потому что наркозависимые люди, выходящие на свободу, это группа наивысшего риска смерти от передозировки.

Какая-то часть меня внутри зудит, что детивафрикеголодаютатутденьгинанаркоманов, но я хочу быть частью общества, где к людям относятся с такой заботой.

Съездили в отпуск.

Размышляю над тем, что никакой объём психотерапии не может сделать человека счастливым, пока человек не начнёт делать то, от чего он, человек, становится счастливым. Никак мне не удаётся смириться с этой банальной мыслью. Зависаю между отрицанием и торгом последние лет тринадцать.

Потому что-то, что делает людей счастливыми, часто плохо сочетается с их текущей выстроенной жизнью. И тут терапия бессильна. Это плохая новость.

Хорошая новость в том, что терапия помогает снизить накал тоски от жизни в текущих обстоятельствах. Как минимум, позволяет разделить эту тоску с другим. Как максимум, позволяет спокойно признаться себе, что да, текущий образ жизни меня не радует, но сейчас нет возможности его изменить, и это не катастрофа и не повод для паники.

Мой внутренний подросток возмущенно топает ногами от такого конформизма, внутренний младенчик улыбается от такого спокойствия, а внутренний взрослый пока в раздумьях.

Считается, что позитивное мышление («я — молодец», «я — сильная», «у меня все получится» и т. п.) должно улучшать настроение и поднимать самооценку. Этому посвящены статьи по психологии, книги из серии «помоги себе сам» и разнообразные тренинги. В то же время результаты исследований (см. статью по ссылке) говорят об обратном: позитивные утверждения могут быть неэффективными и даже вредными.

Участники с высокой самооценкой, которых попросили повторять утверждение «Я достойный любви человек» и думать о том, почему это правда, в итоге почувствовали себя чуть-чуть лучше тех, кто этого не делал.

В то же время участники с низкой самооценкой, которых просили сфокусироваться на том, почему это утверждение верно, в итоге чувствовали себя хуже тех, кто не повторял это утверждение, и тех, кого просили сфокусироваться на том, почему это утверждение одновременно и истинно, и ложно.

Так что рекомендации «думать позитивно» вредны как раз для той части людей, кому они, казалось бы, призваны помогать.

Ссылка на исследование (eng).

Считается, что позитивное мышление («я — молодец», «я — сильная», «у меня все получится» и т.п.) должно улучшать настроение и поднимать самооценку. Этому посвящены статьи по психологии, книги из серии «помоги себе сам» и разнообразные тренинги. В то же время результаты исследований (см.статью по ссылке) говорят об обратном: позитивные утверждения могут быть неэффективными и даже вредными.

Участники с высокой самооценкой, которых попросили повторять утверждение «Я достойный любви человек» и думать о том, почему это правда, в итоге почувствовали себя чуть-чуть лучше тех, кто этого не делал.

В то же время участники с низкой самооценкой, которых просили сфокусироваться на том, почему это утверждение верно, в итоге чувствовали себя хуже тех, кто не повторял это утверждение, и тех, кого просили сфокусироваться на том, почему это утверждение одновременно и истинно, и ложно.

Так что рекомендации «думать позитивно» вредны как раз для той части людей, кому они, казалось бы, призваны помогать.

Ссылка на исследование (eng).